{"id":16142,"date":"2025-06-30T17:54:15","date_gmt":"2025-06-30T14:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/irivnyanyn.com\/?p=16142"},"modified":"2025-06-30T17:57:39","modified_gmt":"2025-06-30T14:57:39","slug":"profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043d\u044e\u0448\u043d\u044b\u0445 &#171;\u043f\u0430\u0443\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a&#187; \u0438 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u041e\u0417, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 35% \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435: \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443\u044e \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u2014 \u043a \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0444\u043b\u0435\u0431\u0438\u0442, \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0437 \u0438 \u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044f\u0437\u0432\u044b. \u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u2013 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\">irivnyanyn.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0333e4079ef\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0333e4079ef\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B7_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442: \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D1%82%D0%BE_%D0%B2_%C2%AB%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B5%C2%BB\" >\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430: \u043a\u0442\u043e \u0432 &#171;\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435&#187;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#%D0%97%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\" >\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#1_%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D0%B5%D0%BD\" >1. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c (\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043d)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#2_%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B2_%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >2. \u0421\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#3_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8\" >3. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#4_%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B6_%E2%80%94_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B8%D0%BA\" >4. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430\u0436 \u2014 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BA_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D1%83\" >\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e: \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16142-profilaktika-varikoza-prostye-shagi-k-zdorovym-nogam-na-dolgie-gody\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5_%E2%80%94_%D0%B2_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%85\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u2014 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 (\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B7_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B2%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442: \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c, \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0438 \u0432\u0435\u043d, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u043c \u0433\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u0412 \u0432\u0435\u043d\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. <strong>\u0412\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0435\u043d. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 &#171;\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0447\u043a\u0438&#187; (\u0442\u0435\u043b\u0435\u0430\u043d\u0433\u0438\u044d\u043a\u0442\u0430\u0437\u0438\u0438). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445, \u043c\u0430\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"893\" src=\"https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16137\" srcset=\"https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/1.png 1280w, https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/1-300x209.png 300w, https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/1-768x536.png 768w, https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/1-696x486.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D1%82%D0%BE_%D0%B2_%C2%AB%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B5%C2%BB\"><\/span>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430: \u043a\u0442\u043e \u0432 &#171;\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435&#187;?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u0435\u043a) \u0431\u044b\u043b \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437, \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 70%. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043d \u0438 \u0438\u0445 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b:<\/strong> \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u2014 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0433\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u043b\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u043d \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443\u044e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442:<\/strong> \u0421 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 &#171;\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435&#187; \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430:<\/strong> \u041e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438, IT-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b, \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f, \u043f\u0430\u0440\u0438\u043a\u043c\u0430\u0445\u0435\u0440\u044b, \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0446\u044b \u2014 \u0432\u0441\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430. \u0412 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 &#171;\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043f\u0430&#187; \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0413\u0438\u043f\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u044f \u2014 \u0431\u0438\u0447 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0432\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430:<\/strong> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0436\u0438\u043d\u0441\u044b-\u0441\u043a\u0438\u043d\u043d\u0438, \u0443\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u0443\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044c\u0435) \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u044b, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0432\u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D0%B5%D0%BD\"><\/span>1. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c (\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043d)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441, \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435\u043c. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430:<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 40-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0444\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440:<\/strong> \u0415\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433:<\/strong> \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b (\u0441 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e <strong>&#171;\u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443&#187;<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b:<\/strong> \u0421\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0441 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e (15-20 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#171;\u0410\u043b\u0444\u0430\u0432\u0438\u0442&#187;:<\/strong> \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 &#171;\u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435&#187; \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b \u0430\u043b\u0444\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 (\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430) \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430\u0436.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B2_%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>2. \u0421\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u044b. \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0427\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d (\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b)<\/th><th>\u0427\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c (\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/strong> (\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438) \u2014 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/td><td><strong>\u0421\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong> (\u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b) \u2014 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043d\u044b.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0411\u0438\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u0420\u0443\u0442\u0438\u043d, \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0420)<\/strong> (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b: \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434) \u2014 &#171;\u0446\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442&#187; \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/td><td><strong>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b<\/strong> (\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong> (\u0448\u0438\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430) \u2014 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a.<\/td><td><strong>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong> (\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431) \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/strong> (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438) \u2014 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/td><td><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0433\u0443\u0449\u0435, \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> (1.5-2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/td><td><strong>\u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0439<\/strong> \u2014 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16017-deficzit-vitaminov-kak-raspoznat-simptomy-i-pravilno-podobrat-kompleks\">\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>3. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445, \u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438:<\/strong> \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u043a. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448:<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u0443\u0448\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c). \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436:<\/strong> \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 &#171;\u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c&#187; \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044b \u0441 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0448\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0435\u043f\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0435\u043d\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#171;\u041d\u0435\u0442&#187; \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c:<\/strong> \u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c &#171;\u043d\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443&#187;. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u043d\u044b. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"849\" height=\"567\" src=\"https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16139\" srcset=\"https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/2.png 849w, https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/2-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/2-768x513.png 768w, https:\/\/cdn.irivnyanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2025\/06\/2-696x465.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B6_%E2%80%94_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B8%D0%BA\"><\/span>4. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430\u0436 \u2014 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430\u0436 (\u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u044b, \u0447\u0443\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0433\u043e\u0442\u043a\u0438) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435 &#171;\u0431\u0430\u0431\u0443\u0448\u043a\u0438\u043d\u044b&#187; \u0431\u0438\u043d\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 (\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435) \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0435 (100%), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 (70% \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 40% \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430). \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043d, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u0430\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0430\u0436?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0432\u0438\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043e\u043a (\u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 3-4 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043f\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u0445 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e 18-22 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442. (\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441 \u0410 \u0438\u043b\u0438 1). \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 (2, 3 \u0438\u043b\u0438 4) \u0438 \u0442\u0438\u043f \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0444\u043b\u0435\u0431\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BA_%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%87%D1%83\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e: \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u041d\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e &#171;\u0433\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f&#187; \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u0435\u043a \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0443\u0442\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 &#171;\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0447\u0435\u043a&#187; (\u0442\u0435\u043b\u0435\u0430\u043d\u0433\u0438\u044d\u043a\u0442\u0430\u0437\u0438\u0439).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0437\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0449\u0443\u043f\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0443\u0434, \u0436\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 (\u043f\u043e\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u044f\u0442\u0435\u043d).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u043a \u0444\u043b\u0435\u0431\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0443. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0430 \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443! \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430. &#171;\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c&#187; \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0423\u0417\u0418 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 (\u0434\u043e\u043f\u043f\u043b\u0435\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0432\u0435\u043d\u044b, \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0432\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/articles-16106-sindrom-hronicheskoj-ustalosti-prichiny-simptomy-i-effektivnye-sposoby-preodoleniya\">\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5_%E2%80%94_%D0%B2_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%85_%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u2014 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 (\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043d. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u2014 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043d\u044e\u0448\u043d\u044b\u0445 &#171;\u043f\u0430\u0443\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a&#187; \u0438 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435, \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u041e\u0417, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 35% \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435: \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443\u044e \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":574,"featured_media":16136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[7168,7165,6779,7164,7167,7176,7175,7171,7169,7174,7163,7172,7166,7170,7173],"motype":[45],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-16142","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-varikoz","9":"tag-varikoznoe-rasshirenie-ven","10":"tag-zdorovoe-pitanie","11":"tag-zdorovye-nogi","12":"tag-zdorove-sosudov","13":"tag-irivnyanyn-5","14":"tag-kompressionnyj-trikotazh","15":"tag-lechenie-varikoza","16":"tag-oteki-nog","17":"tag-prichiny-varikoza","18":"tag-profilaktika-varikoza","19":"tag-simptomy-varikoza","20":"tag-tyazhest-v-nogah","21":"tag-uprazhneniya-dlya-nog","22":"tag-flebolog-2","23":"motype-articles","24":"moformat-longread","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/574"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16142"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16143,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16142\/revisions\/16143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16142"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=16142"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=16142"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/irivnyanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=16142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}