Переохлаждение — это не только о дискомфорте, но и о реальной угрозе для здоровья. Под воздействием холода организм вынужден работать на пределе возможностей, чтобы поддерживать нормальную температуру. Это вызывает сужение сосудов, замедление кровообращения и повышение нагрузки на сердце. Длительное пребывание в таких условиях приводит к снижению иммунитета, повышению риска обморожения, пишет сайт irivnyanyn.com.
Из-за атак российской армии на объекты энергетической инфраструктуры ровенчане остаются не только без света, но и без отопления. В холодные зимние дни из-за длительного отсутствия тепла температура в домах снижается. Пребывание в квартире или доме, который не отапливается, может стать причиной того, что тело человека начнет терять тепло быстрее, чем сможет его производить и удерживать. Как защититься от переохлаждения организма и помочь человеку, который от него пострадал, рассказала ровенская терапевт Ольга Матвиенко.
Как распознать симптомы переохлаждения и правильно отреагировать на них
О том, что человек пострадал от переохлаждения, свидетельствует низкая температура тела. Она может упасть до 35°C и даже ниже. Термометр не всегда есть под рукой, поэтому семейный врач из Ровно рекомендует обращать внимание и на другие симптомы переохлаждения:
- тремор, вызванный сокращением мышц;
- головная боль;
- головокружение;
- общая слабость.
Человека с гипотермией нужно переместить в теплое помещение и согреть. Дать выпить горячий чай, кофе или просто теплую воду. Если человек в мокрой одежде, то ее обязательно надо заменить на сухую. Устранив действие холода на организм, следует вызвать врача, чтобы исключить угрозу жизненно важным функциям и правильно оказать помощь.
Ольга Матвиенко предупреждает, что давать человеку с гипотермией спиртные напитки для согревания организма нельзя. Пострадавшему не станет теплее, хотя такое ощущение у него может возникнуть. Также семейный врач из Ровно советует не растирать конечности переохлажденного человека интенсивно. Это может вызвать механические повреждения.
Фото: фейсбук-страница медицинского центра «Оксфорд Медикал Ровно»
Что делать, чтобы не замерзнуть в холодном помещении
Ровенчанам, которые вынуждены в холодное время года обходиться без отопления, медик советует прислушиваться к рекомендациям Министерства здравоохранения Украины. Они помогут поддерживать нормальную температуру в доме и уберечься от переохлаждения.
Соблюдение правил многослойности в одежде
Чтобы не замерзнуть зимой в помещении без отопления, рекомендуется надевать сразу несколько теплых вещей:
- термобелье;
- свитера и вязаные кофты;
- брюки из натуральных тканей;
- теплые носки и тому подобное.
Дополнительно можно укрыться теплым одеялом или пледом.
Изоляция помещения
В условиях, когда отопление периодически отключают, важно позаботиться о сохранении тепла в помещении. Рекомендуется проверить не тянет ли холодом из дверей и окон. Если да, то стоит их утеплить. Также найдите другое место для мебели и других предметов, которые могут препятствовать равномерному распространению тепла от батарей, когда есть отопление.
Использование грелок
Чтобы согреться в холодном помещении, наполните грелки горячей водой. Их можно брать с собой в постель, чтобы теплее было спать. Если грелки нет, то подойдут пластиковые бутылки. Их тоже можно наполнить горячей водой. При использовании таких средств следует быть осторожными. Длительный контакт грелки с открытыми частями тела может вызвать ожоги.
Выполнение физических упражнений
Движение — естественный способ терморегуляции, который позволяет телу компенсировать потери тепла в условиях холода. Когда мышцы сокращаются, они сжигают энергию из питательных веществ, таких как глюкоза и жиры. Этот процесс сопровождается выделением тепла. Можно выполнять зарядку в течение 15-20 минут или заняться уборкой, чтобы согреться.
Употребление горячих напитков и пищи
Теплые супы, каши, кофе, чаи хорошо согревают организм человека. Если свет выключают по графику, то пока есть электроэнергия, стоит приготовить горячие блюда и напитки. Чтобы они оставались теплыми, стоит поместить их в термосы. Они бывают не только для кофе и чая, но и для еды.
Отказ от спиртных напитков
Некоторые ошибочно считают, что алкоголь согревает. На самом деле он лишь создает такую иллюзию. После употребления спиртных напитков кровь приливает к коже, из-за чего и появляется ощущение тепла. Но этот эффект является временным и обманчивым, поскольку организм начинает интенсивнее терять тепло через поверхность кожи. В результате температура внутренних органов снижается, что может усилить риск переохлаждения, особенно в условиях холода.
Использование природного тепла
В солнечные дни рекомендуется открывать шторы, чтобы температура воздуха на несколько градусов стала выше в комнате. Ночью шторы надо закрывать. Это поможет избежать потерь тепла через холодное стекло окон, особенно если они недостаточно утеплены.
Переохлаждение является серьезной угрозой для здоровья. Длительное пребывание в холоде может привести к общему ослаблению организма, простуде, обморожениям и даже критическим состояниям. Чтобы избежать опасности, стоит прислушиваться к советам медиков и уметь распознавать симптомы гипотермии, а также правильно оказывать помощь людям, пострадавшим от переохлаждения.