Сбалансированное питание способствует здоровому пищеварению и улучшает работу всех органов организма человека. Потребление сезонных овощей и фруктов – залог хорошего настроения, но чрезмерно увлекаться этим тоже не стоит. Далее на irivnyanyn.
Татьяна Пасечник работает в Ровенской центральной городской больнице врачом-гастроэнтерологом, имеет опыт в своей сфере и делится советами, как не заедать стресс и не навредить пищеварительной системе.
Как не заедать стресс
Каждый из нас должен помнить, что самочувствие напрямую зависит от того, какие продукты мы потребляем. Каждый день человеческому организму требуется комплекс витаминов, белков, жиров и углеводов. Недостаток любого компонента может привести к проблемам пищеварительной системы.
Татьяна Пасечник сравнивает необходимость еды для нашей жизнедеятельности с горючим для автомобиля. В нынешних условиях трудно контролировать свои вкусовые предпочтения. Военные действия и постоянное напряжение в связи с опасностью часто становятся причиной переедания. Питание способно снизить стресс и удовлетворить рецепторы.
На самом деле существует два гормона стресса. Адреналин выделяется тогда, когда мы находимся в эпицентре событий и участвуем в решении важных вопросов. Норадреналин активизируется тогда, когда мы тревожны и находимся в режиме ожидания. Именно в такие моменты нами управляет этот гормон и стимулирует аппетит. Покой и облегчение наступают тогда, когда мы хорошо поедим. Легче всего помочь организму, потребляя углеводы. Уровень глюкозы в крови резко увеличивается, затем постепенно падает и через короткий промежуток времени мы снова хотим есть. Следует остерегаться такого развития событий и, при необходимости, обратиться к специалисту.
Старайтесь употреблять в пищу продукты, содержащие белок. Такая пища дольше переваривается желудком и сохраняет чувство сытости. К белковой пище относятся натуральные мясные продукты, рыба, куриные яйца, молочные продукты, бобовые и другие.
Врач советует соблюдать режим потребления пищи: завтрак, обед, ужин. Интервалы между приемами должны быть такими, чтобы продукты успели перевариться и новые блюда не вызывали ощущение тяжести в желудке. Если соблюдать рациональное питание и прислушиваться к организму, то потребности в перекусах не возникнет.
Как избежать проблем с пищеварительной системой
Весной и осенью особенно обостряются язвенные болезни и гастриты. Это может вызвать и потребление сезонных фруктов и овощей. С наступлением весны многие из нас приписывают себе авитаминоз и пытаются насытить организм всеми возможными витаминами. Мы даже не подозреваем, что можем навредить себе, потому что вредны и авитаминоз, и гиповитаминоз.
На стационаре в Ровенской центральной городской больнице находятся женщины, которым лечат вместе с нервной пищеварительную систему. Эти процессы тесно взаимодействуют и нуждаются в параллельной диагностике.
Биодобавки и дополнительные витамины не понадобятся, если научиться правильно наполнять организм комплексом белков, жиров и углеводов. Врач советует не злоупотреблять растительным маслом и при необходимости использовать животные заменители: сливочное масло или кусочек сала. Полноценное питание, соблюдение графика, избегание переедания помогает быть в тонусе и радоваться жизни.
