Збалансоване харчування сприяє здоровому травленню та покращує роботу всіх органів людського організму. Споживання сезонних овочів та фруктів – запорука гарного настрою, але надмірно захоплюватися цим також не варто. Далі на irivnyanyn.
Тетяна Пасічник працює в Рівненській центральній міській лікарні лікарем-гастроентерологом, має досвід в своїй сфері та ділиться порадами, як не заїдати стрес та не шкодити травній системі.
Як не заїдати стрес
Кожен з нас повинен пам’ятати, що наше самопочуття напряму залежить від того, які продукти ми споживаємо. Кожного дня людському організму потрібен комплекс вітамінів, білків, жирів та вуглеводів. Нестача якогось компонента може призвести до проблем травної системи.
Тетяна Пасічник порівнює необхідність їжі для нашої життєдіяльності з пальним для автомобіля. В теперішніх умовах важко контролювати свої смакові забаганки. Воєнні дії та постійне напруження у зв’язку з небезпекою часто стають причиною переїдання. Харчування здатне знизити стрес та задовольнити рецептори.
Насправді існує два гормони стресу. Адреналін виділяється тоді, коли ми знаходимося в епіцентрі подій і приймаємо участь у вирішенні важливих питань. Норадреналін активізується тоді, коли ми тривожні і перебуваємо в режимі очікування. Саме в такі моменти нами керує цей гормон і стимулює апетит. Спокій та полегшення настають тоді, коли ми гарно поїмо. Найлегше допомогти організму, споживаючи вуглеводи. Рівень глюкози в крові різко збільшується, потім поступово падає і через короткий проміжок часу ми знову хочемо їсти. Потрібно остерігатися такого розвитку подій і, за потреби, звернутися за порадою до спеціаліста.
Намагайтеся споживати продукти, які містять білок. Така їжа довше перетравлюється шлунком та зберігає відчуття ситості. До білкової їжі відносять натуральні м’ясні продукти, рибу, курячі яйця, молочні продукти, бобові та інші.
Лікар радить дотримуватися режиму споживання їжі: сніданок, обід, вечеря. Інтервали між прийомами мають бути такими, щоб продукти встигли перетравитися і нові страви не викликали відчуття важкості в шлунку. Якщо дослухатися до організму, то потреби в перекусах не виникне.
Як уникати проблем з травною системою
Навесні та восени особливо загострюються виразкові хвороби та гастрити. Це можуть спричиняти і споживання сезонних фруктів та овочів. З приходом весни багато з нас приписують собі авітаміноз і намагаються наситити організм всіма можливими вітамінами. Ми навіть не підозрюємо, що можемо нашкодити собі, бо шкідливими є і авітаміноз, і гіповітаміноз.
На стаціонарі в Рівненській центральній міській лікарні перебувають жінки, яким лікують разом з нервовою системою травлення. Ці процеси тісно взаємодіють і потребують паралельної діагностики та правильного лікування.
Біодобавки та додаткові вітаміни не знадобляться, якщо навчитися правильно наповнювати свій організм комплексом білків, жирів та вуглеводів. Лікар радить не зловживати рослинною олією і за потреби використовувати тваринні замінники: вершкове масло чи шматочок сала. Повноцінне харчування, дотримання графіку, уникнення переїдання допомагає бути в тонусі і радіти життю.
