С началом самого горячего времени года многие ровенчане задумываются, куда же убежать от жары и как уберечься от солнечных ожогов. На территории Ровенской области расположено немало комплексов отдыха, которые предлагают насладиться водными процедурами и позагорать на песочке, пишет irivnyanyn.com.
Специалисты тщательно проверяют водоемы и публикуют списки безопасных местных локаций. Кроме того, рассказывают, какие напитки лучше утоляют жажду, что нельзя есть в жаркие дни, безопасно ли заниматься спортом на улице и когда воздержаться от прямых солнечных лучей.
Правила пребывания под палящим солнцем
Наиболее уязвимыми категориями населения являются дети, беременные женщины, пенсионеры и люди с хроническими болезнями. Вы должны тщательно следить за своим здоровьем и оберегаться от жары. В случаях головокружения, ухудшенного самочувствия немедленно обратитесь в ближайшее медицинское учреждение и пройдите обследование. Несвоевременное оказание первой помощи может закончиться трагически.
Заместитель начальника управления развития медпомощи департамента гражданской защиты и здравоохранения населения Ровенской ОВА Татьяна Мельник советует ровенчанам соблюдать элементарные правила пребывания в жару на улице:
- по возможности не выходите на улицу в период интенсивного солнечного излучения; с 12:00 до 16:00 солнце самое горячее, используйте головные уборы, наносите на тело солнцезащитные кремы, носите натуральную одежду светлых тонов;
- пейте достаточно воды; вода должна быть той же температуры, что и воздух; не рекомендуется заменять ее соками или газированными напитками, потому что они не стабилизируют водный баланс, а наоборот – организм получает много сахара, после чего еще больше нуждается в воде;
- с осторожностью выполняйте физические упражнения в жаркие дни; занимайтесь спортом до обеда и в послеобеденное время, а лучше проводить тренировки в спортзалах с кондиционерами;
- пользуйтесь кондиционерами и по возможности принимайте освежающий душ; опасайтесь резких перепадов температуры при включенном кондиционере, а душ должен быть комнатной температуры;
- потребляйте легкую пищу с высоким содержанием воды и низким содержанием сахара; легче усваиваются фрукты и овощи, а от мясной, жирной продукции и алкогольных напитков следует отказаться;
- на отдыхе у водоема не находитесь под палящими солнечными лучами более двух часов и не забывайте о средствах безопасности; солнцезащитные кремы, очки, головные уборы и регулярный душ снижает опасность получения солнечного удара.
Охлаждающие арки в Ровно спасают от летней жары
Традиционно с наступлением высоких температур в центре Ровно на площади Независимости установили водяную арку. Она помогает освежиться и приятно бодрит. Будет стоять водяная рамка, пока отметки на градуснике не опустятся. Об этом сообщил спикер ГСЧС Ровенской области Дмитрий Мельник.
Если такую рамку устанавливали только в Ровно, то в этом году планируют это сделать в Рокитном, Дубне и Сарнах. Мобильные кафе кроме кофе и чая предлагают освежающие напитки. В центре города почти на каждом шагу можно купить мороженое и замороженные соки.
