З початком найгарячішої пори року багато рівнян задумуються, куди ж втекти від спеки та як вберегтися від сонячних опіків. На території Рівненської області розташовано чимало відпочинкових комплексів, які пропонують насолодитися водними процедурами та позасмагати на пісочку, пише irivnyanyn.com.
Спеціалісти ретельно перевіряють водойми і оприлюднюють списки безпечних місцевих локацій. Крім того, розповідають, які напої найкраще тамують спрагу, що не можна їсти у спекотні дні, чи безпечно займатися спортом на вулиці та коли утриматися від прямих сонячних променів.
Правила перебування під палючим сонцем
Найбільш вразливими категоріями населення є діти, вагітні жінки, люди похилого віку та особи з хронічними хворобами. Ви повинні ретельно стежити за своїм здоров’ям та оберігатися спеки. У випадках запаморочення, погіршеного самопочуття негайно зверніться до найближчого медичного закладу та пройдіть обстеження. Невчасне надання першої допомоги може закінчитися трагічно.
Заступниця начальника управління розвитку меддопомоги департаменту цивільного захисту та охорони здоров’я населення Рівненської ОВА Тетяна Мельник радить рівнянам дотримуватись елементарних правил перебування у спеку на вулиці:
- при можливості не виходьте на вулицю в період інтенсивного сонячного випромінювання; з 12:00 до 16:00 сонце найпалючіше, використовуйте головні убори, наносьте на тіло сонцезахисні креми, носіть натуральний одяг світлих тонів;
- пийте достатньо води; вода має бути тієї ж температури, що й повітря; не рекомендується замінювати її соками чи газованими напоями, бо вони не стабілізують водний баланс, а навпаки – організм отримує багато цукру, після чого ще більше потребує води;
- з обережністю виконуйте фізичні вправи в спекотні дні; займайтеся спортом до обіду та в післяобідню пору, а найкраще проводити тренування в спортзалах з кондиціонерами;
- користуйтеся кондиціонерами та при можливості приймайте освіжаючий душ; остерігайтеся різких перепадів температури при ввімкненому кондиціонері, а душ повинен бути кімнатної температури;
- споживайте легку їжу з високим вмістом води та низьким вмістом цукру; легше засвоюються фрукти та овочі, а від м’ясної, жирної продукції та алкогольних напоїв варто відмовитися;
- на відпочинку біля водойми не перебувайте під палючим сонячним промінням більше двох годин та не забувайте про засоби безпеки; сонцезахисні креми, окуляри, головні убори та регулярний душ знижує небезпеку отримання сонячного удару.
Охолоджуючі арки в Рівному рятують від літньої спеки
Традиційно, з настанням високих температур в центрі Рівного на майдані Незалежності встановили водяну арку. Вона допомагає освіжитися та приємно бодрить. Стоятиме водяна рамка доти, поки позначки на градуснику не опустяться. Про це повідомив речник ДСНС Рівненської області Дмитро Мельник.
Якщо таку рамку встановлювали лише в Рівному, то цьогоріч планується це зробити в Рокитному, Дубні і Сарнах. Мобільні кав’ярні крім кави та чаю пропонують освіжаючі напої. В центрі міста майже на кожному кроці можна придбати морозиво і заморожені соки.
