Спортивное питание: все, что нужно знать о BCAA

4. November 2021 Anna Moshak

Как опытные спортсмены, так и приверженцы здорового и спортивного образа жизни, знают, что такое BCAA. Данный комплекс аминокислот пользуется неимоверной популярностью после протеина, а также креатина. У жителей Ровного есть возможность посмотреть, какие есть виды BCAA, а также узнать информацию касательно правил их приема.

Зачем нужны BCAA

Это природный продукт, который содержится в таких привычных каждому продуктах, как курица, яйца, рыба, кисломолочные продукты. Только в BCAA – это 25% необходимого для организма человека строительного материала.

Сложно говорить о вреде, разве что при передозировке, или при покупке некачественного спортивного питания. В остальном BCAA положительно сказываются на состоянии здоровья спортсмена:

  • улучшают обмен веществ и процесс сжигания жира, подавляют аппетит;
  • являются основой для синтеза белка в организме, благодаря им синтезируются другие аминокислоты;
  • помогают отсрочить усталость и улучшают итоговый результат тренировки;
  • правильный прием BCAA считается отличной мерой профилактики болезненных ощущений, микроповреждений мышц во время и после тренировок.
1

Правила приема BCAA

Разница эффективной схемы приема будет отличаться в таких случаях.

  1. Для непрофессиональных спортсменов суточная доза составляет 5-6 г в день. Дозу необходимо разделить на два приема и продолжать в течение трех недель. Можно принимать BCAA утром, во время тренировок, или вечером.
  2. Для профессиональных спортсменов – это 20 г в день, то есть утром и вечером по 10 г в течение двух недель.

Самым простым способом приема комплекса аминокислот считается растворение сухого продукта в воде, например. Если сравнивать с аналогами в таблетках, или капсулах, то порошок не очень хорошо растворяется. Можно при этом ощутить нотку горечи. Если это не смущает, можно принимать и во время тренировки продукт, разводя в любимом напитке, например.

Где заказать BCAA

BCAA – действительно безопасный элемент спортивного питания. Главное – это выбирать качественный продукт. В интернет-магазине «MST Nutrition» жители Ровного смогут ознакомиться с ассортиментом и подобрать себе как раз спортивное питание высшего качества. Компания производила раньше продукцию только для профессиональных спортсменов, но постепенно взяла курс и на тех пользователей, которые ведут активный, здоровый образ жизни.

При комплексном подходе, вы сможете достичь больших результатов. Помимо тренировок, не стоит забывать и о здоровом питании и правильных добавках.

1