Спортивне харчування: все, що потрібно знати про BCAA

4. November 2021 Anna Moshak

Як досвідчені спортсмени, так і прихильники здорового та спортивного способу життя знають, що таке BCAA. Цей комплекс амінокислот користується неймовірною популярністю після протеїну, а також креатину. Жителі Рівного мають змогу подивитися, які є види BCAA, а також дізнатися інформацію щодо правил їх прийому.

Навіщо потрібні BCAA

Це природний продукт, який міститься у таких звичних кожному продуктах, як курка, яйця, риба, кисломолочні продукти. Тільки BCAA – це 25% необхідного для організму людини будівельного матеріалу.

Складно говорити про шкоду, хіба що про передозування, або у випадку купівлі неякісного спортивного харчування. В іншому BCAA позитивно позначаються на стані здоров'я спортсмена:

  • покращують обмін речовин та процес спалювання жиру, пригнічують апетит;
  • є основою синтезу білка в організмі, завдяки їм синтезуються інші амінокислоти;
  • допомагають відстрочити втому та покращують підсумковий результат тренування;
  • правильний прийом BCAA вважається відмінним заходом профілактики хворобливих відчуттів, мікроушкоджень м'язів під час та після тренувань.
1

Правила прийому BCAA

Різниця ефективної схеми прийому буде відрізнятись у таких випадках.

  1. Для непрофесійних спортсменів добова доза становить 5-6 г на добу. Дозу необхідно розділити на два прийоми та продовжувати протягом трьох тижнів. Можна приймати BCAA вранці, під час тренувань або ввечері.
  2. Для професійних спортсменів – це 20 г на день, тобто вранці та ввечері по 10 г протягом двох тижнів.

Найпростішим способом прийому комплексу амінокислот вважається розчинення сухого продукту у воді, наприклад. Якщо порівнювати з аналогами в таблетках або капсулах, то порошок не дуже добре розчиняється. Можна відчути нотку гіркоти. Якщо це не бентежить, можна приймати і під час тренування продукт, розводячи у улюбленому напої, наприклад.

Де замовити BCAA

BCAA – справді безпечний елемент спортивного харчування. Головне – це вибирати якісний продукт. В інтернет-магазині «MST Nutrition» жителі Рівного зможуть ознайомитися з асортиментом та підібрати собі якраз спортивне харчування найвищої якості. Компанія виробляла раніше продукцію тільки для професійних спортсменів, але поступово взяла курс на тих користувачів, які ведуть активний, здоровий спосіб життя.

При комплексному підході ви зможете досягти великих результатів. Крім тренувань, не варто забувати і про здорове харчування та правильні добавки.

1