Переохолодження — це не лише про дискомфорт, а й про реальну загрозу для здоров’я. Під дією холоду організм змушений працювати на межі можливостей, щоб підтримувати нормальну температуру. Це викликає звуження судин, уповільнення кровообігу та підвищення навантаження на серце. Тривале перебування у таких умовах призводить до зниження імунітету, підвищення ризику обмороження, пише сайт irivnyanyn.com.
Через атаки російської армії на об’єкти енергетичної інфраструктури рівняни залишаються не тільки без світла, але й без опалення. У холодні зимові дні через тривалу відсутність теплопостачання температура в оселях знижується. Перебування у квартирі чи будинку, що не опалюється, може стати причиною того, що тіло людини почне втрачати тепло швидше, ніж зможе його продукувати й утримувати. Як захиститися від переохолодження організму та допомогти людині, яка від нього постраждала, розповіла рівненська терапевтка Ольга Матвієнко.
Як розпізнати симптоми переохолодження та правильно відреагувати на них
Про те, що людина постраждала від переохолодження, свідчить низька температура тіла. Вона може впасти до 35°C та навіть нижче. Термометр не завжди є під рукою, тому сімейна лікарка з Рівного рекомендує звертати увагу й на інші симптоми переохолодження:
- тремор, спричинений скороченням м’язів;
- головний біль;
- запаморочення;
- загальна слабкість.
Людину з гіпотермією потрібно перемістити до теплого приміщення та зігріти. Дати випити гарячий чай, каву або просто теплу воду. Якщо людина у мокрому одязі, то його обов’язково треба замінити на сухий. Усунувши дію холоду на організм, варто викликати лікаря, щоб виключити загрозу життєво важливим функціям та правильно надати допомогу.
Ольга Матвієнко попереджає, що давати людині з гіпотермією спиртні напої для зігрівання організму не можна. Потерпілому не стане тепліше, хоча таке відчуття у нього може виникнути. Також сімейна лікарка з Рівного радить не розтирати кінцівки переохолодженої людини інтенсивно. Це може спричинити механічні ушкодження.
Що робити, щоб не замерзнути у холодному приміщенні
Рівнянам, які змушені у холодну пору року обходитися без опалення, медикиня радить прислухатися до рекомендацій Міністерства охорони здоров’я України. Вони допоможуть підтримувати нормальну температуру в оселі та вберегтися від переохолодження.
Дотримання правил багатошаровості в одязі
Щоб не замерзнути зимою у приміщенні без опалення, рекомендується надягати одразу декілька теплих речей:
- термобілизну;
- светри та в’язані кофти;
- штани з натуральних тканин;
- теплі шкарпетки тощо.
Додатково можна вкритися теплою ковдрою чи пледом.
Ізоляція приміщення
В умовах, коли опалення періодично вимикають, важливо подбати про збереження тепла у приміщенні. Рекомендується перевірити чи не тягне холодом з дверей та вікон. Якщо так, то варто їх утеплити. Також знайдіть інше місце для меблів та інших предметів, які можуть перешкоджати рівномірному розповсюдженню тепла від батарей, коли є опалення.
Використання грілок
Щоб зігрітись у холодному приміщенні, наповніть грілки гарячою водою. Їх можна брати з собою у ліжко, щоб тепліше було спати. Якщо грілки немає, то підійдуть пластикові пляшки. Їх теж можна наповнити гарячою водою. При використанні таких засобів варто бути обережними. Тривалий контакт грілки з відкритими частинами тіла може спричинити опіки.
Виконання фізичних вправ
Рух — природний спосіб терморегуляції, який дозволяє тілу компенсувати втрати тепла в умовах холоду. Коли м’язи скорочуються, вони спалюють енергію з поживних речовин, таких як глюкоза та жири. Цей процес супроводжується утворенням тепла. Можна виконувати руханку протягом 15-20 хвилин або зайнятися прибиранням, щоб зігрітися.
Вживання гарячих напоїв та їжі
Теплі супи, каші, кава, чаї добре зігрівають організм людини. Якщо світло вимикають за графіком, то поки є електроенергія, варто приготувати гарячі страви та напої. Щоб вони лишалися теплими, варто помістити їх у термоси. Вони бувають не тільки для кави та чаю, але й для їжі.
Відмова від спиртних напоїв
Деякі помилково вважають, що алкоголь зігріває. Насправді він лише створює таку ілюзію. Після вживання спиртних напоїв кров приливає до шкіри, через що і з’являється відчуття тепла. Але цей ефект є тимчасовим і оманливим, оскільки організм починає інтенсивніше втрачати тепло через поверхню шкіри. У результаті температура внутрішніх органів знижується, що може посилити ризик переохолодження, особливо в умовах холоду.
Використання природного тепла
У сонячні дні рекомендується відкривати штори, щоб температура повітря на кілька градусів стала вищою у кімнаті. Вночі штори треба закривати. Це допоможе уникнути втрат тепла через холодне скло вікон, особливо якщо вони недостатньо утеплені.
Переохолодження є серйозною загрозою для здоров’я. Тривале перебування у холоді може призвести до загального ослаблення організму, застуди, обморожень та навіть критичних станів. Щоб уникнути небезпеки, варто прислухатися до порад медиків та вміти розпізнавати симптоми гіпотермії, а також правильно надавати допомогу людям, які постраждали від переохолодження.